こんにちは、やすです。
今日は「大人のための時間の増やし方」というテーマで話していきます。
大人ってホント自分の使える時間少ないですよね（泣）
僕なりのこうゆうやり方したら自分の時間増えましたっていうのを紹介したいと思います。
時間を増やすコツは早寝早起き
大人が時間を増やすためにすることは、早寝早起きです。
もう少し補足すると、早く起きた分の時間を自分の時間として増やそうということですね。
僕は9時～18時が定時で、最近はリモートワークが主体なので通勤時間はほとんどないんですけど、残業はちょこちょこあるんですよね。
僕みたいな働き方の人って多いと思います。そうゆう人たちが自分のために使える時間は「9時より前の朝」か「18時より後の夜」って話になります。
それで、夜よりも朝の方が良いというのが僕の考えです。
理由1：夜はハードルが高い
急な残業をすることもあるだろうし、小さいお子さんがいる家庭は家のことも色々やる必要ありますよね。
それに、1日働いて疲れた状態からなにか新しいことをやろうとするのって、すごく強い意志が必要になるんですよね。なので、モチベーション勝負ってことになります。それだと、できたりできなかったりするんですよね。
その点、朝はだれにも邪魔されないので、自分の時間としてそのまま増やせます。
理由2：朝は時間の体感が長い
朝勉強していて、ふと時計を見ると「あれ、まだ15分しか経ってないんだ」みたいなことって多いんですよね～。
同じ1時間でも、夜だとアッと言う間なんですけど早朝だと2〜3割増しな感覚です。
理由3：朝はタイムリミットがある
夜は睡眠時間を削りさえすれば、何時間でも作業を続けらるんですけど、朝は9時までっていう明確なタイムリミットがあります。なので、メリハリがつくんですよね。
たとえば、なにか調べ物をする場合は「ここまではわかった」で後は周りに相談するなり、また次の日調べるなりできます。
睡眠時間に影響しないってのが大きいです。
12時前に寝て6時頃に起きる
じゃあ何時に寝て何時に起きれば良いのかというと、僕の感覚だと12時前には寝て、6時頃には起きようって感じです。
「毎日22時に寝て、5時に起きる」みたいな目標を立てても続かないので(笑)
6時間以上は寝よう
僕の場合は、だいたい6時間くらいは毎日寝たいかな〜って感覚です。
・4時間睡眠(2時に寝て6時起き)だと、1日持たないですね。1日中眠いです。
・5時間睡眠(1時に寝て6時起き)だと、とりあえず1日持つけど、これをずっとは続けられないです。
・6時間睡眠(0時に寝て6時起き)だと、コレくらい寝れればとだいたいほぼ通常モードですね。
・7時間睡眠(23時に寝て6時起き)だと、体調万全って感じです。
気温や湿度、花粉や寒暖差などで朝起きづらい日もあると思うので、そうゆう時は少し早めに寝るとかうまく調整したいですね。僕もこれは試行錯誤中です。22時に寝て9時くらいに起きたのにまだ眠い日とかもありますからね（笑）
早寝のコツはスマホを触らないこと
早く寝るコツはただ1つ。
スマホを触らないことです！笑
時間を決めて、スマホを切り上げましょう。
まとめ
今日は「大人のための時間の増やし方」というテーマで話してみました♪
早起きが苦手という人でも、やりたいことがある状態で寝ると朝バチっと起きられますよ♪
朝早起きするのはすごくオススメなんですけど、夜は夜ですごく楽しい時間がたくさんあるんですよね。
キラキラした町のネオンとか、まん丸のお月様とか、星とか、お酒とか、友達との電話とか、思う存分映画を見たりとか。
こうゆう時間もすごく大切なので、うまくバランスを取りながら早寝早起きをベースにして時間をどんどん増やしていければいいんじゃないかなと思います♪
では、また。バイバーイ♪
